Meditazioak estresaren eta antsietatearen mailak murrizten laguntzen du, ongizate fisiko eta mentala dakartza, burua lasaiago edukitzen laguntzen du, eta kontzientzia betea eta lasaia izaten. Sentimenduen intentsitatea kudeatzea zaila denean eta gainditzen zaituztela sentitzen duzuenean, lasaitasuna berrekuratzen lagunduko dizuen ariketa hau proposatzen dizuegu.